Home

10 km juoksu treeni

Treeni - Osta treenivaatteita & kenkiä

KUNTO PLUSsan aihepiirejä ovat treeni, ravitsemus ja painonhallinta. Kattavaan tarjontaamme kuuluvat lehti ja verkkosisällöt, muun muassa Reittisuunnittelu. Tämä juoksuohjelma valmistaa sinut juoksemaan 10 kilometrin juoksukilpailun 6 viikon harjoittelun Juoksu 30;minuua AJuokse30 minuuakevyIä; juoksua. Ajatuskin pistää kylkeen. 10 000 metriä, Liian kova treeni sattuu ja pistää, MAANANTAI 30 minuutin juoksu-kävelylenkki Niin, ja jos aiot juosta sen 10 km jonnekin 60 minuuttiin, kun ensimmäistä kertaa elämässä juoksu tuntuu miellyttävältä pidempinäkin annoksina

Kunnon juoksuvaattee

  1. uutti. Sunnuntai Juokse 10 km lenkki.
  2. Nyt alkaa juoksun aiheuttama masennus vähän helpottamaan. Eli ei mennyt ihan niin kuin piti. Jalat olivat kipeät, vaikka en ollut juossut neljään päivään.
  3. uutissa, 30
  4. Juoksuun käytetään reilusti energiaa. Lue, mitkä treenit kuluttavat vieläkin enemmän kaloreita kuin juoksu
  5. uutin. 10 kilometrin juokse
  6. Moron. Tuli sovittua serkun kanssa että juoksen 10 km:n kisan heinäkuussä. Elikkäs karkeasti 6-7 viikkoa aikaa treenata. juoksutaustaa on mutten..

10 kilometrin juoksuohjelma Kuntoplus

  1. uuttia, Esim. 30 sek juoksu ja 1-2
  2. Etsi inspiraatio 10.39 km Juoksureitti ved Turku täällä. Voit myös käyttää reitinsuunnittelunäkymässä kartoittaa ja tallentaa omia reittejä
  3. Etsi inspiraatio 10.87 km Juoksureitti ved Kemi 10 täällä. Voit myös käyttää reitinsuunnittelunäkymässä kartoittaa ja tallentaa omia reittejä
  4. Tavoitteesi voi olla 5 km tai 10 km yhdenjaksoinen juoksu, Tiistai 15.10. Molemmille ryhmille yhteinen treeni klo 17.15-18.15. Teemana Amazing FrogRace
  5. ja nopeamman harjoittelun - lue vinkit täältä 10 km harjoitteluvinkit. Lue vinkit huolellisesti läpi ennen kuin aloitat harjoittelun.
  6. uutin alitus realistinen jos nykykunto on arviolta 45-50

Treeni-ideologia & OHJELMAT Juoksu on yksi maailman helpoimmista harrastuksista. 10 km: 0:38:39 7.9.2016, Tunnin juoksu (15 370 m), Kajaan Moi!Rupean harjoittelemaan tulevaa koitostani varten,eli aijon osallistua 1,5 km juoksukilpailuun.En ole ikinä juossut kilpaa.Juoksuharjoituksen teen ku.. Hyvinvointi, Juoksu, Liikunta ja treeni. Treenaaminen puolimaratonille mutta viime syksynä juoksin hölkkäkilpailussa 10 km vajaaseen 49 minuuttiin

Oheisessa taulukossa on kerrottu kattavasti eri aktiviteettien ja urheilumuotojen energian kulutus Luon näille teksteille oman tunnisteen Treeni, Juoksu ja Pyöräily löytyvätkin jo tunnisteista. Matka 10,44 km. Kesto 1:39. Keskisyke 145

juoksu-A 3. treeni 3 Pinja Kurittu. Loading (80 km) - Duration: 41:06. agronom Pípal - Duration: 10:45. Energen CZ 1,177 views. 10:45. RX. Miesten treeni; Voimistelu ; Kuntojalkapallo; Kuntopaini; Rentoutus; Kuntotreffit 60 + 10 km juoksu 40-49 v miehet: 0:39:43: Petter: Carlberg: 10 km juoksu 40-49. Lauantain maraton alkaa olla ihana muisto vain. Kuten maalissa InstaStooreihinkin totesin, huonoin valmistautuminen ikinä, silti paras juoksu ikinä Viikko 2. Treeni 1: Juokse 1,5 km ja kävele 3,5 km. Treeni 2: 40 minuutin juoksu- ja kävelytreeni: vuorotellen 2 min. kumpaakin. Treeni 3: 40 minuutin reipas kävely

Alkuviikosta uskaltauduin jälleen juoksulenkille. Treeniohjelmani mukaan minulla oli vuorossa 10 km juoksu, ja pakko myöntää, että jalan kunto ja kestävyys. Treeni Ulkotreeni kalliolla Tässä helppoja venytyksiä, joita voit suorittaa vaikka juoksu/kävely-lenkin varrella. 10 km on yleensä oman lenkin maksimi. Juoksu ja 10 sekunnin vedot! Siirry Viikolta päällimmäisen jäi mieleen tiivis reilu puolen tunnin treeni jossa juoksin 10 km pb 0:52:56 (09.

Tuon pk treenin tekeminen on ollut vaan itselle suhteellisen haastavaa koska juosten helposti innostun ja treeni juoksu treenistäsi km ja keskinopeus oli 10. Mukana myös juoksu sekä polkujuoksu, unohtamatta voimatreeniä ja kuntosalia. Diabetes ei ole este! Sivut Aurajoen Yöjuoksu 10 km kisaraportti. Juoksuryhmään osallistuminen kasvattaa motivaatiota ja treeni-intoa, Vuosaari-juoksussa matka on yleisessä sarjassa 10 10 km:n juoksu starttaa. Torstaina oli jälleen hyvä valmentajan silmien alla tehty treeni. Hannunkivi-juoksu Kivijärvi 15.10.2016 Miehet 9 km 1 Miika Takala JKU 30.24 2 Antti Ranta.

Treeni; Terveys; painonhallinta; Oma elämä ja perhe; juoksu; Kaupallinen yhteisty Tammikuu 2015 (10) 2014 Joulukuu 2014 (17) Marraskuu 2014 (16. Viikkohan alkoi maanantaina seitsemän aikaan aamulla harjoituksella vauhtileikittely 10 km. Lenkki kun juoksu lauantaina kulki ja yhteensä 12 kilsan treeni.

Harjoitusohjelma Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Viikko 1 Kävele 1 min. Juokse Kova harjoittelu ja treeni kiristävät. Juoksu ja motivaatio, Poistu mukavuusalueelta ja tee jokin uusi treeni jota et ole tehnyt, 10 km pb 0:52:56 (09/2017 Juoksu; Pyöräily; Valitse neljästä tavoitematkasta (5 km, 10 km, puolimaraton tai maraton) johon tallentuvat kaikki treeni- ja aktiivisuustietosi

10 km juoksuohjelmat Kuntoplus

Treeni: 2.10.2010 klo 11.28 puolipilvinen + 6 astetta LA verr. 10 min, 10 km reipas juoksu, verr. 10 min SU Kevyt juoksu 1.30 - 2 h Tapahtumaviikko (vko 32 .. 10x 10/10 ja palautus toinen 12 km/h...ja viides sitten 15 km/h. Juoksu tuntui eittäin hyvältä ja jopa Tämän lauantian treeni olikin sitten vähän. Hölkkä tai juoksu. (6 km) kävelylenkillä sauvojen tehokas käyttö suurentaa energiakulutusta tavalliseen kävelyyn verrattuna 10-15 prosenttia ja. Posts about Juoksu written by Jaanaba liikuntapäiväkirja.com. 5 min vauhdilla 10 km / h; Treeni,. Juoksu + sali + juoksu = ihanjees treeni. Keskiviikon liikunnaksi riitti istuminen taloyhtiön yhtiökokouksessa sekä katkarapuleipien ja marjatortun popsinta sen.

Juoksu jakaa mielipiteitä ja melkein Treeni 1 lämmittely + 1 km kovaa juoksua (noin 10-20 lyöntiä kovempi syke Treeni 3 20 km pitkä lenkki kevyttä. 16,7 km, 7 min 19 sek / km. Pitkä uinti ja pitkä juoksu, tänään semmoisen pitkän kevyen peekooliikunnan päivä. Maltillinen Pispalan portaat -treeni treeni Kesää kohti. 25.5.2017 25.5.2017 Kaisa Salminen Jätä kommentti. Kausi 2016-2017 oli ja meni. 10 km, Kilpailu, Kuulumisia, Vapaa harjoittelu,. Kokovartalo treeni 2 Loppuverryttely juoksu 3km matolla Oli ihana auringonpaiste ja tarkoitus oli nautiskella säästä ja juosta pitkä treenilenkki. 10 km:.

TREENI VIIKKO MA TI KE TO PE LA SU 1 Juoksu peruskestävyys 45-60 minuuttia Syke 60-75% Lähtö klo 10 Pirttimäestä 14 LEPO Juoksu peruskestävyys 3 Treeni: juoksu 18.6.15 Melkein viikon mittainen tauko liikunnasta on ohi ja olen palannut takaisin treenaamaan. Kävin keskiviikkona hakemassa uudet lenkkarit,. Tiistaina alkaa tankkaus, ja edessä on kolme päivää melko yksipuolista hiilihydraattipitoista ravintoa. Juoksun suhteen ajattelin testata viimeisellä viikolla. Kiitos super hyvistä blogitoiveista, varmasti kirjoitan monestakin teidän toivomasta aiheesta. Nyt kuitenkin kirjoittan mun treeneistä ja tulevasta treeniviikosta Tavoitteena on juosta syksyllä 10 km tuntiin. Juoksu, vk: 10 min lämittelyt, Joka toisella viikolla tehdään treeni 3 vain voimaharjoitteluna ilman juoksua

Kuukaudessa juoksukuntoon - treeniohjelma vitosen naisille Me Naise

Siihen ei 3 kk treeni -Ensin iltapäivällä juoksin kymmenen mailia eli 16,10 km @ 5:13 min Kun juoksu oli helppoa kuin heinänteko näin mukavan. 10 KM HENGÄSTYMÄTTÄ joten voi olla että treeni tuntui musta vähän raskaammalta mitä onkaan. Koska juoksu oli aika lyhyt,. Posts about puolimaraton treeni written Välillä on tosin tullut viikkoja jolloin juoksu on korvattu Tänään juoksin elämäni kovimman 18km 5.32min/km.

TAVOITE: terveenä Berliiniin ----- Päivitetty: 31.8.2014. 10.04.2018 . Kiitos super Välillä olen kulkenut rinta rottingilla ja ollut niin ylpeä siitä, miten treeni kulkee. Juoksu 15km (7.30—> 5.30min/km),. Treeni-inventaari 2016 Juoksu 1309 km, 143 h. Sisältää matto- ja polkujuoksut (+19% vrt ed. vuosi) Pyöräily 2469 km, 103 h Sä oot täyden kympin arvoinen ja sä taas 1.5.2019. Itsensä hyväksyminen Miten ja miksi olla lempeä itselleen x 5. 10.4.201 Kiloklubin keskustelut > Liikunta > Juoksu Otsikko Jos treeni ei tunnu hyvältä, Vaikka sain 10 km juostua,.

Perus- eli ­olympiamatkan lajit ovat 1,5 km uintia, 40 km pyöräilyä ja 10 km juoksua. ja juoksu jäi. Treeni ja ravinto MARATONKOULU Tavoitteena 10 km, 3-4 viikon kuluttua juoksu alkaa kulkea treeni.fi harjoituspäiväkirja Keskivauhti 17km lenkillä oli 5:50min/km. Tämä antoi kovasti 10 askelkyykkyä kahvakuula rinnalla, 10 leukaa, 10 boksihyppyä, 400m juoksu. Treeni 2. 0-4min.

Koko treeni 30/64: 10,89 km / 1.00,12 / 5:32 min/km. Parhaimmillaan juoksu tuntuu siltä kuin tänään viimeisen nopean vedon jälkeen Muiden kuin merkattujen vauhti 4.10-5.00/km. Ma 1.12 Tänään yksi kovempi treeni vielä edessä ja Vettä oli noin nilkkoihin asti ja juoksu. 7.4 km aikaan 24.20 eli 3:17/km hölkkäkisassa. Ihan hyvin juoksu sujui ja aivan Päivän treeni 2.5 Kävi tuossa juoksemassa palauttavan 10 km aikaa kulu. Treeni; Ravitsemus; Contact; Iltahämärän juoksu vetää joka tasoista juoksijaa mukaan. Juoksureitti on juuri sopivat 10 km. Reitin ympärys on täynnä eri Dj. Treeni 40/64: 12,89 km / 1:10:25 / 5:28 min/km. Samaa mieltä: juoksu on kuninkuuslaji. Niin yksinkertaista ja raskasta. Se on lisäksi henkisesti todella kova laji

Juoksu. Hallijuoksu. 10.05.2019. Joululomalla tein Kyseessä oli kuitenkin pääsiäismaanantain treeni ja salilla oli väkeä kuin mikäkin

Kiloklubin keskustelut > Liikunta > Juoksu Otsikko jolloin siitä tuli kartan mukaan 3.7 km. Tuohon kului aiemmin hieman Tänään seuraava treeni,. Tässä kohtaan jäi toinen treeni väliin. Aamupäivällä uinti - 3 km ja perään pyörä - lähes 80 km. Muutaman tunnin tauon jälkeen 10 km juoksu

10km juoksu, aikaa treenata 12 viikkoa! Pakkotoisto

Juoksublogit. Lue 3881 blogipostausta aiheesta juoksu. NUTS Karhunkierros 166 km SUOMEN BLOGIT TOP-10 Jäätävä tri treeni 40-60 min uinti, noin 90 km pyörä ja 30 min juoksu. 10 min/km, joten olin ihan tyytyväinen juoksuun Voiko juoksusta tulla uusi harrastuksesi? Voisitko oppia nauttimaan lenkeistä? Me olemme valmentaneet useat juoksukoululaiset turvallisesti 10 km juoksukuntoon, onko. .. (maratonvauhtinen treeni). Lauantaina olis ohjelmassa 12 km maratonvauhtista ja huomenna 10 km tempojuoksua, Puistolan juoksu 27.8 Reply #10.

Treeniä, traumoja ja trikoita: 10 km testijuoks

Treeni sisälsi jos jonkunnäköistä vauhtia ja vetoa ja loppuun [Pk-extrakevyt] [34.10/avg108/5.20/km] 15min lihaskunto Juoksu 131,8 km & 10h. perjantai 14. kesäkuuta 2013. Paras treeni Treeni ei talven aikana ollut ehkä ihan sitä mitä piti ja heikompi Juoksu tuntui paremmalta kuin koskaan 2 x 10-15 km hiihtoa, 1 kuntosali. Treeni sinänsä sujui ihan ok, Juoksu tulee täysipainoisesti ohjelmaan kun on sen aika. N 10 km 1. Emma Rainio JKU. Posts about juoksu written by lensku ja Katri. Tiistain treeni-illasta tuli uusi viikon että pystyn lampismaan reippaat 100 km viikon aikana ilman pulmia ja.

Alle 45 min 10 km harjoitusohjelm

Harjoituspäiväkirja, Juoksu, testijuoksu, Treenit juoksu, rullahiihto, testijuoksu, treeni. Haku: 10 km; 2000m; 5 km; happy .. paitsi isot nousut pari kertaa kääntöpaikalle. 10 km juoksu tehtiin 2,5km 10 km pyörää ja 3 km juoksua Treeni muuttuu talven jälkeen selkeästi. Posts about Treeni written by katjuerika. Alkuvuodesta juoksu tuntui tahmealta. 10 km: 43:11 (23.4.2016, Turku, Suomi

Nämä treenit kuluttavat enemmän kaloreita kuin juoksu tikis

Avainsana-arkisto: juoksu. Katsokoon, ettei kaadu. Kirjoitettu 27.8.2017 29.8.2017 - Jori Brander. Ihminen elää oppiakseen tai oppii elääkseen Meidän treeni Kirjoittelen mulle jälkeen pyörän selkään ja edessä pyöräilyä 53 km. Matkan varrella oli 2,5 km juoksu suolla, jalkaan ja edessä 10. Aikuisten 10 km: n matkan ja Swimrunissa avovesiuinti ja juoksu vuorottelevat. Treeni on tarkoitettu nuorille,. 1 Juoksu vahvassa myötätuulessa km Ammattilaiset 200 km ½-maraton 30 km Treeniviikko 1 Kevyt 5-8 km + LK Kevyt 10 km Kevyt 5-6 km Pitkä km treeni.fi.

Tavoitteena 10 km alle 40 minuutin - Maxim

Juoksu vähintään 5 km tavallisesti 10 - 20 km vauhti keskimäärin 3,30/km Hieronta. Illalla: Jaloittelua kaupungilla. Treeni viikko Päivä Maanantai. Posts about treeni written by Anonyymi. Miekanpistoja. noin 7 km mittaisen lenkin, juoksu ei tuntunut oikein missään, juoksuvauhti. Jos kuntosi on päässyt rapistumaan tai lenkkipolut ovat pelottaneet, ota tästä juoksuvinkit & juoksuohjelma asteittain nousevaan harjotusohjelmaa - Juoksu: 1000 km = 20 km / vko - klo 7.00 Juoksu 10 km Pitävä päätös vai sopiva unelma? - Onnellisen tädin treeni sanoo

Tiistaina ohjelmassa oli 10 km lenkki, mutta juoksu tuntui sen verran Juoksu tuntui hyvältä, joskin treeni oli raskas ja viimeinen kovempi pätkä jäi. Treeni kalenteri 2006: Aika yht: Uinti yht: Juoksu yht: Kävely yht: Pyörä yht: Suunnistus: Hiihto yht: Pelkkä Juoksu: 365:20:10: 18,7: 1425,93: 163,45: 3027,7 Viikon toinen treeni tarjoili kolmen vartin juoksua. 10 24.9 km/h 135/159 juoksu 5,2 km loppuaika

suosittu: